注意莫让倒春寒毁了健康
注意!莫让“倒春寒”毁了健康
春寒来袭,并且来势汹汹。据大兴区各大医院急诊中心统计,感冒、哮喘、支气管炎急性发作和肺气肿等呼吸道疾病患者已占就诊患者近一半,另有四分之一患者是心脑血管病和胃肠道疾病。而老人和孩子是患病的主要人群,占所有病人的70%以上。老年人的主要问题集中在旧病复发上,孩子仍以呼吸道疾病为主。
“目前的天气变化无常,尤其是老年体弱多病者,儿童,孕妇,妇人产后等抵抗力下降者要注意‘风’、‘寒’、‘湿’邪气的防范”,区医院刘医师提醒居民:由于热平衡能力较差,抗病能力下降,而且循环系统功能减弱,老年人最易受到倒春寒的危害。突然而来的寒冷,常使人猝不及防,一些慢性病患者血压波动增大,最易诱发中风、心肌梗死等;天气突变会引起地球磁场的改变,诱发人体植物神经功能紊乱,高血压,脑出血发病率也明显增高。
易受“倒春寒”侵害的还有那些爱美的年轻女性,她们往往要风度不要温度,过早地减少着装,这对健康也十分不利。因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感,遭受冷空气侵袭后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易引起风湿性关节炎等。
另外,早春气候寒冷,空气干燥,呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响,细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入,也容易引发麻疹、白喉、百日咳、猩红热、气管炎等呼吸系统传染病的发病率。
五点远离倒春寒威胁
预防“倒春寒”的威胁,人们一定要注意以下几点:
1.穿衣适当春捂。居民应随时关注春季外部环境的温、湿、气压的变化,适当地多穿些衣服,通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”,以预防疾病的发生。此外,需要提醒的是春天乍暖还寒,衣服不可骤减,不可过早地脱去冬衣,尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“春捂”,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应“倒春寒”气候的变化。
2.饮食合理调节。春季阳气上升,新陈代谢开始旺盛,中医讲“春日益减酸增甘,以养脾气。”又有“春宜凉,夏宜寒,秋宜温,冬宜热,此时之宜,不可不顺。”所以,春天要多吃些偏凉的食物,饮食宜清淡、甘、温之品,避免油炸和肥甘厚腻的食品。可以适量喝茶和姜汤,多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品。
3.重视居室卫生。经常开窗通风换气,保持室内的空气新鲜和阳光充足,这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要多洗手。此外,要注意室内气温,有条件的建议控制在16~20℃比较合适,必要时家中可采用电暖气等设备取暖。
4.加强运动健身。春季经常户外锻炼,如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等户外健身活动,能有效地增强机体免疫力和抗病能力,有利于抵抗“倒春寒”的侵袭,并为全年减少呼吸系统等疾病的发生打下基础。
5.注意心理保健。冬天里人们在室内活动较多,由于接触大自然的机会少,人际交往也相对减少,此时,人都有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉。在春阳明媚之时,要多接触大自然,多与朋友沟通交流,椐据自己的爱好,做一些文明有益的活动,以克服单调的生活方式,这对维护身心健康,无疑将是大有裨益的。
俗话说:“春天孩儿脸,一天变三变。”这说的就是春天的气候。春天是个气候多变的季节,虽然春季逐步回暖,但早晚还是比较寒冷,冷空气活动的次数也较为频繁,不时还会出现倒春寒。
过早脱去棉衣,一旦冷空气来袭,可能会一下子适应不了,身体的抵抗力也会下降,很容易着凉感冒,甚至发热。特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童,要穿得稍多一点,避免感冒,诱发疾病。
专家提醒,像哮喘、冠心病患者更应在春天多穿些,以免一不小心旧病复发。
另外,还有不少人春天不喜欢盖厚被子睡觉,甚至还有大开窗户睡觉的。殊不知,人在睡眠状态下肌体的抵抗力最差,一些春季常见病也正是此时得上的。
如果夜晚大开窗户睡觉,吹到寒风很容易诱发关节炎、腰腿痛等毛病,落下病根,日后难以治疗。因此,按中医理论“春捂秋冻”,春季还应多捂些。