中医养生秋季养生针灸健康科普秋季养生之中
夏天结束
，秋季即将来临。随着天气转凉，空气中的水分也降低了。秋高气爽，本是宜人的季节，我们中大部分人，却经常受肺病的困扰。这是什么原因呢，有什么解决方法吗？这些我们都能够从中医得到启示和帮助。《黄帝内经》认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。“肺为娇脏”，不耐寒热。肺外合皮毛；开窍于鼻，与天气直接相通，主呼吸
，与空气接触。故外邪侵犯人体，无论是从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所谓正气存内，邪不可干。所以秋天养生要格外注意养肺，通肺经，养肺气，护肺脏是关键。肺气清爽，呼吸平畅，最简单的办法，就是疏通肺经。肺经起于中焦，由胸走手，经胸部外上的中府穴，循行于上肢内侧前缘，止于拇指桡侧端少商穴。疏通肺经重在揉散肺经上的结节和痛点，同时对重点穴位进行艾灸和按压。可以从上到下沿手臂内侧肺经循行路线揉、按、推。遇到特别痛的点，仔细摸还能摸到硬结，说明这个位置已经堵塞的很厉害，就通过敲打、刮痧等方法来疏通肺经，直到整个手臂内侧没有痛点，且不再有新痧出现，说明肺经已经通畅。每日一次，上午9点到11点，效果最好。循序渐进，长期坚持达到养生的目标。
具体操作方法：
伸直手臂，自肩窝的位置稍用力敲打，沿着手臂偏外侧经大鱼际一直敲打到拇指指端，两边各敲打1-3分钟，从上臂到手腕，整条经都要敲。手握刮痧板，与皮肤呈直角，沿着上肢内侧外缘，自肩前向拇指指尖方向，均匀用力，刮至手腕。刮3-5下。
艾灸一般选择肺俞穴、太渊穴、 足三里穴，以温灸为度。
肺俞穴：《黄帝内经灵枢·五邪论》中记载，“邪在肺，则病皮肤痛，寒热，上气喘汗出，咳动肩背，取膺中外俞，背三节五脏之旁。”艾灸肺俞穴有调肺和营、补劳清热的作用。指点按穴位，感觉有发麻发胀即可。
肺俞穴位于脊柱区，当第三胸椎棘突下间旁开1.5寸处。
太渊穴：太渊穴是肺经的原穴，原穴是肺腑经脉元气外应之处，又是脉会。故艾灸本穴有调补肺气，通经活络之功，对治疗因肺气虚弱的咳嗽
，哮喘，肺气推动无力而致的血瘀滞行，都可选用太渊穴调理。太渊穴位于腕横纹桡侧的凹陷处
，即拇指根部凹陷处。取穴时需仰掌。按压时避开动脉，有酸胀感。足三里穴：归属足阳明胃经，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。
以上穴位艾灸时选择通风透气的环境，可手持艾条，点燃后在距离穴位皮肤2-3厘米的高度直接灸。艾灸时要注意防止烫伤，温度以皮肤能够耐受为度，艾灸至局部皮肤潮红为度。血糖高和各种原因导致的皮肤感觉不敏感的人，不建议居家艾灸，也不建议非专业人员居家针刺。
经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了不少寒气、湿气、热毒，有些会入里化为肺经上的风热、痰浊、瘀滞等邪气。影响肺主气，司呼吸的功能。肺经通畅有助于体内津液的输布，减轻秋燥带来的影响，同时可以增强呼吸系统的抵抗力，减少秋天易发的感冒、鼻炎、咳喘等。长期坚持，也能减少肺的损伤，减少疾病发生。（通讯员：胡成成）