“十人九胃”早已不是说说而已。据估计，现代社会近85%的人都有胃痛、胃胀的困扰！而通常情况下，若症状较轻，很多人抱着忍忍就好了的心态；症状较重，则选择服用胃药，虽然短时间内会见效，但之后胃痛依旧会出现，反反复复，严重影响生活。

出现胃痛、胃胀，说明你的胃已经处于“亚健康”状态，可能还没有病变，但若是不及时调理养护，则离胃溃疡、胃炎等也不远了，长此以往可能还会癌变。

常见的胃痛、胃胀，到底怎么才能缓解呢？

很多不良的饮食习惯，是导致胃痛、胃胀的重要原因，遏制住胃病发展，首先就要少做伤胃的事。

1、吃热饭喝冷饮

当食物进入胃部会刺激胃肠蠕动，分泌胃酸、胆汁等消化液，使血液集中到消化系统中，引起体温上升。

但天气热时不少人贪凉，在吃饭时喜欢配着冷饮，会让胃部骤冷骤热，刺激肌肉组织神经收缩，像是在热水中放入冰块一样，立刻就产生大量气体，引发胃胀、胃痛。

2、饮食过饱、边吃边喝

一般情况下，吃饭时喝水不会有问题，但由于流质食物在胃里排空较快，而大脑反应较慢，所以饮水过量时就会产生强烈饱腹感。特别是本身就有胃病、消化不良的人，或者常喝碳酸饮料、酒水等，都容易引起腹胀、呃逆、反酸、胃绞痛。

3、吃得太快，不嚼就咽

进食太急太快，会吞咽大量空气

财富时代杂志

4、吃饭聊天、大笑

吞咽食物时食管打开而气管暂闭，但是如果边吃边聊、边笑，不但吞咽的空气更多，还更容易引起打嗝、岔气，使食物残渣滑入气管，造成呛咳、哽噎，甚至是窒息。

5、产气食物吃太多

豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类等富含膳食纤维的食物，以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，在消化时都会产生大量气体，最好不要一次性食用过多

养生保健指南

【建议】容易胀气、积食的人，可以在餐前半小时内适量服用健胃消食药物，或者在餐后半小时内食用一些熟山楂、白萝卜汤等，都可以助消化。还可以围绕肚脐按顺时针轻轻揉腹，有利于促进肠胃蠕动、加快排气。

中医认为，常有胃胀、胃痛是脾胃不和的一种表现，我们可以用一些简单的方法来调养。

1、清降理气茶

适合胃火比较重的人，比如经常打嗝、感到堵和胀、口干口渴、舌苔黄厚腻、大便不畅或大便干燥、小便黄。

【组成】蒲公英10克、罗勒（九层塔）6克、荷叶6克、八月札15克

蒲公英清热解毒，荷叶升清化浊，八月札行气化湿和胃，罗勒有芳香化湿，前面三味中药有苦味，罗勒回味甘甜，可以中和口感。

【制作方法】单煎八月札15克，20分钟后取汁500毫升，之后用煎得的水冲泡另外三味药，代茶饮，白天喝，太阳落山后不宜服。

【禁忌】脾胃虚寒人群、孕妇禁用。

2、润降养阴羹

适合有胃炎症状的人，比如胃部疼痛、烧灼感、胀满、打嗝儿、烧心、口干舌干等症状。

【组成】百合20克、山药15克、黄精15克、芦根20克

百合润肺；山药健脾；黄精补肾；芦根清热生津，此羹适合大多数人食用，健脾胃，平补不上火！糖尿病患者和高尿酸血症的人都适用。

【制作方法】芦根水煎20分钟后取汁500毫升，放入其余三味药，水沸后小火熬制40分钟。如果血糖没有问题的人，可以加入适量的藕粉和冰糖，增强口感

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【禁忌】脾胃虚寒，有畏寒肢冷者、大便溏泄的人慎用。

经常胃痛、胃胀，不如试试专家带来了两个食疗方，针对性的调理，但如果服用一段时间后，胃病症状还是没有缓解，建议您还是要找专业医生调理治疗哦~