老话常说：“热在三伏”。三伏天的热几乎是人尽皆知，潮湿加上闷热是三伏天的标配，但越是湿热就越是需要养脾，特别是体质较差的中老年人朋友们。

脾的重要性：

——《素问·太阴阳明论》：脾与胃以膜相连

脾有促进食物消化吸收的功能，胃把食物初步消化，经过脾的推动作用进一步消化输送至全身各处。

——《薛氏医案》：心主血，肝藏血

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血液在血管中的正常运行也受到脾的统摄，脾虚容易导致出血，如便血、尿血。

三伏天要主养脾在于脾属土脏，怕火恶湿，高温与潮湿都对脾十分不友好。

三伏天养脾的好处：

1、可以改善肠胃

三伏天的高温里，人们很容易上火，加上潮湿，容易导致脾虚。脾胃相连，脾一旦虚弱下来，消化不良、没有食欲等肠胃问题也接踵而来。这段时间里养好脾，就可以改善人体的消化与代谢，肠胃功能就能够稳定。

2、提升人体的免疫力

脾虚会引起食欲不振

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3、缓解情绪

脾也是“情志脏腑”，会通过身体的代谢来影响情绪精神。如果脾脏失调，代谢就不畅通，容易导致心情的“堵塞”，心情郁闷，对任何事情都没有兴趣。换句话说，脾养好了，代谢通畅，身体就会更轻松，情绪上的不快就可以得到疏通

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提醒中老年人：三伏来临，高温潮湿，养生以“脾”为先，牢记2方法

——食补

食补是养生方法里最受欢迎也最受用的方法。

1、山药

山药是补脾益气的首选，是卫生部认定的药食两用食材。山药可以煲汤，可以做山药泥，也可以做成山药片当零嘴吃。

山药中的薯蓣皂被称为天然的“激素之母”，能够增强细胞的新陈代谢，改善体质。山药与红枣搭配也可以起到很好的健脾效果。

2、驼奶

驼奶虽然是奶类，听起来似乎与健脾益气并没有很大关系。驼奶中含有丰富的蛋白质与钙质，可以说是预防骨质疏松的好选择。但驼奶中也含有丰富的乳铁蛋白与溶菌酶，能够抗菌抗炎，起到增强免疫力的效果。

产自新疆伊犁的“岁月优驼”驼奶粉，在保留70%以上驼奶粉原有营养的基础上，添加了益生菌，可以促进营养的吸收，还能够帮助改善肠胃功能，所以中老年人若是能坚持每天喝1~2杯“岁月优驼”驼奶粉，可以改善肠胃，进而有益于补脾，还能增强人体免疫力。

——运动

运动补脾的好处就在于，运动可以促进新陈代谢，促进毒素排出。

1、不要经常做高强度的运动，容易增加心脏脾胃的负担，饭后散步或慢跑比较合适；

2、要考虑自身的身体情况，不要为了运动而忽略本身的身体状况，产生不必要的不适反应；

3、推荐太极拳、八段锦等轻中度的运动，身体条件可以的可以尝试五禽戏。

三伏天的注意事项：

1、忌生冷：不要贪嘴吃冷食冷饮，否则会加重肠胃的负担；

2、卫生：要勤洗手，果蔬吃之前要清理干净；剩菜剩饭不要隔夜吃，

3、好心情：保持心情的畅通，尽量不要为小事情而生气烦闷；