五谷杂粮养生粥夏天喝热吗天气热了最适宜喝
时间：2024-04-28
来源网站：蜜柚资讯网
马上就要进入六月了，天气一天比一天热，在外面稍微呆一会儿，就热的满头大汗，很容易没食欲，大鱼大肉吃了都觉得腻，这个时候最适宜喝粥了，早晚喝点粥，既清淡又滋补还容易消化，常喝对脾胃也有好处。
杂粮粥是我们家喝的比较多的，杂粮中的维生素和膳食纤维含量较高，不仅能够滋润我们的皮肤，还能促进肠道的消化和蠕动，使我们肠胃功能加强，得到养胃的效果，让身体变得更加好
，比米饭都要养人！下面哈妹分享一道杂粮粥的食谱给大家，在大夏天里，多喝喝这个，错不了。
杂粮粥
配料:
稻米3小把、黄小米2小把、黑米1小把、糯米1小把、红豆1小把、薏米1小把、花生1小把、三色藜麦1小把
烹饪步骤:
1.准备一些五谷杂粮，多几样少几样也没关系，喜欢哪样可以多抓一些，图中的材料大约煮4碗多点
，一家三口的量。2.熬粥
，我喜欢用砂锅。3.先将薏米红豆花生和糯米，淘洗两遍。
4.放入砂锅中，加满水，我的砂锅是2.5升的，煮这么一锅，刚刚好。
5.开火，煮开，然后关火，不要开盖子，就焖在那里。大约半小时后再开火，煮开，煮开后继续关火，继续焖
。6.瞧，经过两次焖，薏米红豆都煮熟了。
7.将稻米，黄小米和黑米，淘洗两遍。
8.将3种米加入到砂锅中，大火煮开后转小火煮15分钟。
9.三色藜麦用小筛网淘洗干净。
10.将三色藜麦加入到砂锅中，继续煮15分钟。
11.煮好后，舀一勺看看，杂粮们都熟了，关火。
12.盖上砂锅盖，边焖边晾凉，焖之前，粥看起来还是稀的。
13.当粥焖好后放温了，粥就会变稠了。
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