胆固醇高早餐吃什么好 缓解胆固醇高的方法

我想不用多说，大家也了解早餐的重要性，早餐吃的合理，吃得健康，对我们身体健康也会起到很好的帮助，那么对于胆固醇高的人群来说，一定要多加注意。所以，我们要了解一下，胆固醇高人群的早餐注意事项。

首先，胆固醇高的人群在吃早餐时，可以喝一些燕麦片，燕麦主要可以破坏胆固醇的物质，是一种可溶性纤维能够阻止胆固醇的制造与吸收，根据研究认为每天只要吃三分之一的燕麦片，就能够降低胆固醇16%。接下来，就是韭菜，韭菜当中含有钙磷铁以及蛋白质，维生素a很多，还会含有胡萝卜素和大量的纤维素。它能够增强肠胃的蠕动，有更好的通便作用，还能排除肠胃当中过多的营养，其中包括多余的脂肪，也可以达到减肥塑身的效果。

在人们的饮食当中，其实有很多饮食都可以降低胆固醇的，就比如说香菇，能够明显降低血清胆固醇，还有黄豆，豆类是大自然中最便宜，最普遍，最有效的抗胆固醇药物，每天吃28克的豆类食物，就可以有效降低10%的总胆固醇。因此，要想有效降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐，豆浆，加入平时的饮食当中。当然，除了饮食上降低胆固醇外，在运动上也可以降低胆固醇，每天只要做适量的运动，也可以降低胆固醇的水平。所以，坚持养成一个好的生活习惯，饮食习惯是很重要的。

对于我们人类来说，食物不仅可以帮助人们增强体质，补充营养，还可以缓解身体当中容易出现的各种问题，尤其是在早餐当中，科学合理地去吃早餐，坚持下去的话会身体的体质变得越来越好，让你拥有一个健康的身体。

商品与质量期刊

拳击与格斗杂志

体育画报编辑部

全国流通经济杂志官网