老年人把好细节关安全过夏天四季保健
时间：2023-07-25
来源网站：蜜柚资讯网
老年人把好细节关安全过夏天四季保健
避开热源防暑关键在于避开热源。首先，不要在太阳下长时间暴晒；在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料，而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。其次，在室内要注意保持空气流通，减少湿度。科学喝水首先不要在口渴时才喝水。其次，大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。第三，用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。第四，早晨起床时应先喝一些水。充足睡眠充足的睡眠，可使大脑和身体都得到放松，预防中暑的保险系数大大增加。最好能在晚上10~11时睡觉，睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患空调病和热伤风。空调温度不宜太低在家中可借助自然风和地上洒水来降温。吹电风扇最好不要长时间对着自己吹，使用空调时则一定要注意适时开窗通风。空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑或感冒。