养生博主封面三十之后我们都成了养生博主
当林小姐意识到的时候，闺蜜聚会的话题已经经历了从美妆→护肤品→医美→医保的演变。不变的，就是那七嘴八舌给人安利热烈讨论的劲儿。
是啊，年过三十，在意的点就悄悄地在转移了（扶额.jpg）……一方面觉得“岁月不饶人”，一方面也有点小小快感。毕竟，不认真对待自己的身体这事儿并不酷。比起执着于“看起来年轻”和“看起来美”，着重点挪到了“如何保持健康”，以及健康美
。作为一个自由工作者，林小姐曾经很长时间处于亚健康状态，严重影响了工作，精神状态也堪忧。曾经觉得自己肯定没法长期坚持健康的生活方式，但仍然努力从细节调整。慢慢几年下来
，竟然也改变了不少。好习惯就像攒零钱，每天做一点点好像没多少，日积月累会是一个惊喜。所以这次，跟大家讲一讲平时林小姐养生的一些小心得~
一、做一个敏感的人
身体任何的小小不舒服，如果放任不管，变好和变坏的几率各有50%。所以不如都看重起来做点调整，总之比之后生病强。坚持每年体检不用说，有事别怕去医院，早点安心是好事。夏天出门一定带一件空调屋里面穿的外套，冬天进了室内觉得热也要及时脱外套。林小姐的包包里面有个小袋子，里面长期有头痛粉和胃药，薄薄一片不占地，无数次在更别说家里屯了好多个的白金制药咽喉喷雾，在觉得喉咙有点痛的时候迅速使用，不知道帮林小姐拦截了多少次重感冒。
二、在能做到的范围内动起来
先不要去羡慕那种能每天去健身房的人，一比较，就想放弃了
。首先，在自己现在的基础上，尽量增加一点“动起来”的项目。对林小姐来说比较容易实现的是多走路，一般饭局都是打车去（怕迟到），吃完慢慢散步回家。毕竟上海这么美，在路上看看梧桐树发芽，垂丝海棠开花，夜来香撩人……走个一两小时都不会腻。简单来讲，做一点点，也不完全不做好。然后再慢慢加码，最后会发现，其实运动没有那么难实现。三、尽量养成好作息。
作为一个曾经的资深夜猫子，为日夜颠倒这事儿简直是伤透了脑筋。睡不着有很多原因，其实只要扎实地解决掉“（身体）不够累”，和“（白天）睡太多”这两件事，就能好很多。保持一定的运动，坚决白天再困也不睡午觉，七点之后不喝咖啡，林小姐现在睡眠质量改善了很多很多。虽然说晚起晚睡也可以干活，但是早起一天感觉很长很赚是真的~~而且会有那种战胜了自己的成就感！
四、多喝热水
虽然现在被人说“多喝热水”已经有了微妙的不爽感，但不得不说不管是感冒咽喉炎还是痛经……热水真的能治好多病，对健康也是真的好。但平时要想得起来喝很多水，意外地没有那么容易做到，毕竟想起来的时候就已经很缺水了。林小姐的方法是，除了尽量把水杯放在显眼位置，还有就是端起杯子的时候，要一口气喝到喝不下为止。这样每天的喝水量，一下子会上涨很多。当然，热水杯已经是近年来散步看戏出差旅行的必备……（好看的杯子会让人更想喝水哦！）
五、一定要吃好
经常有人问林小姐，怎么减肥，其实有一招就是“只吃好吃的”。减肥那么难，这么一想就绝对不会让不好吃的东西入口
，会变成自己脂肪的食物都得精挑细选，不会放任自己。而且好吃=贵，所以也吃不了太多……好的食材、油脂、调料……不会给人身体造成太大负担，you’re what you eat，这句话是真的。还有一点是千万不要压抑自己，因为欲望一定会反弹，到时候更可怕。真的想吃零食了，可以吃，但是限定种类和限量。在这儿，想跟大家大力推荐林小姐最喜欢的零食，是加州巴旦木。
先说巴旦木可不是杏仁儿，这完全是不同的东西。杏仁儿是小小只圆乎乎带尖，而巴旦木是长长尖尖的大只果，摆在一起就很明显。
加州负责生产了全球超过83%的巴旦木，是世界上少数能成功商业化种植巴旦木的地方。那里还有着大片的巴旦木种植庄园，在二月初到三月末会开出非常美丽的花，等待蜜蜂的授粉。粉白色的巴旦木花在加州绚烂的阳光下，能字面意义地美得发光。
话说，加州巴旦木的好处有以下几个，首先是
讲真就算不接广告这也是林小姐家的常备零食呀，顺便说虽然有蜂蜜烟熏盐烤芥末……各种各样的口味，原味在林小姐心里永远第一。携带方便，随拿随吃，不粘手不掉渣。林小姐经常在工作时放一罐在手边，没事抓几颗磨牙，还能更加集中精神工作呢！
然后因为加州巴旦木富含维生素E，维生素E这东西呢能够抗氧化淡化黑色素，是保护皮肤延缓衰老小能手。讲真，皮肤好实在太重要了，一口气能够剩下化妆品/护肤品/医美的钱，所以想想用食疗也是非常经济呢！
美国巴旦木协会做了调查和研究，每天23颗巴旦木，是能满足人体一天55%的维生素E需求量，吃了又不发胖的数量。任何食疗，都需要持久。每天都能做到又不费事的好食物，加州巴旦木真的是首选。
再者加州巴旦木有丰富的膳食纤维和蛋白质，饱腹感强。不管是上班还是旅行还是健身，超有用。尤其对像林小姐这种饿不得的低血糖妹子，在随身包包里面放一小盒是很有必要的。坐飞机的时候也可以补充飞机餐带来的空虚感……
其实不管是什么年纪，都应该好好对待自己的身体。毕竟世界那么大人生还那么长，需要有健康来要享受。比起先给自己预设一个“我肯定做不到”，不如从最简单，最容易入手的小事开始，一点一点，培养自己的健康习惯。
对啊，最终我们大家都会变成养生博主，这样也很酷呀~~
（大家有什么养生小tips也请留言！想学习！）
接下来是福利时间~
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还有机会获得双人加州游、iPhone XS、零食大礼包……等各种礼物！
（小小声说虽然不可能但是好想被黑箱加州游……）
黑箱不了加州游但是林小姐也努力为大家争取了一个福利！微信搜索公众号“加州巴旦木”，关注后回复关键词“美丽吃出来”，就有机会获得一个超好看的包包！
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