春季产妇如何坐月子 必读心经六篇

  春季各种生命都在这个时节孕育成长，绽放勃勃生机，虽然春季的气候逐渐变得温和起来，但是，冬寒还没有完全消退，对产妇而言，春天坐月子需要格外注意，今天小编就给各位产妇分享一些春季科学健康产后坐月子心得。

  春季坐月子之起居篇

  保持室内空气流通，在室外空气状况良好的情况下，定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。

室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和

宝宝。

  春季产妇是否可以到室外活动，要根据产妇自身的体质而定，体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走，但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下，时间不宜过长，不应感到疲劳为度。

  春季是传染病好发季节，产妇要注意休息，避免过多接触外来人员。宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌。使新生儿患呼吸道感染。

  春季可以在产后3天洗浴。室温在20-22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭，不能让产妇大汗淋漓，以免头晕、恶心。但春季风沙较大，尤其在北方春风很大，产妇洗浴时也不能开窗户，以免受风。

  春季坐月子之饮食篇

  春季会有很多蔬菜上市，妈妈们可以多吃新鲜蔬菜。产后最初几天的饮食还是要以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，可多喝些汤类。

  春季空气比较干燥，尤其是北方，室内外湿度比较小，月子妈妈要注意多饮水，母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌，每天至少要喝1200~1600毫升水。

  产妇要杜绝油炸、油腻及辛辣的食物，因为这些食物会加重便秘，影响乳汁分泌，也会通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。多喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥，再配以适量的新鲜蔬菜、水果，更有益于产妇身体复原和哺乳。

  春季坐月子之恢复篇

  为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。为了帮助产后恢复，要正确使用束腹带和骨盆带。

  自然分娩的产妇腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束腹带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处，因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用束腹带以及塑身衣，帮助塑身。

  剖腹产的产妇，可以根据自己的身体状况，最早产后2-3天后就可以考虑使用骨盆带以及剖腹产束腹带或者塑身衣。

  春季坐月子之穿着篇

  春季需要喂奶的妈妈，穿开身衣服比套头要更好些。套头衣服容易挡住孩子的面部，而且还会挤压乳房，使乳房变形，宝宝吃起来也不舒服，哺乳期间需要穿戴哺乳专用胸罩。

  日常穿着注意穿宽松、舒适，不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，引发乳腺炎。产后出汗多，应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣。

  母乳喂养的产妇，乳汁常常沾湿衣服，血性恶露产后最初几天比较多，常污染内裤，内衣、内裤应每天换洗，以防感染。

  春季坐月子之运动篇

  早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。

  做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力，也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。

  产后两周时开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。以上的动作每日做3次，每次持续15分钟，运动量要逐渐加大。

  春季坐月子之检查篇

  产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，有的产妇因为初为人母，忙的头晕脑胀，抽不出时间做产后检查，这是不应该的。

  温馨提示：产后健康检查，包括：检查血、尿常规并作妇科检查，盆腔内的生殖器是否已经恢复到非孕状态。当然，能带宝宝一起去作一次全面的检查是最好的了。

  希望每一个宝妈都能在月子期间吃得开心、吃得健康、吃得有营养，让宝宝茁壮成长。（参考网站：搜狐）

福建茶叶编辑部

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