心理调节“笑瑜伽”帮您缓解压力

笑瑜伽就是利用人的心理活动，每个人在笑的过程中，肯定都是开心的，所以笑瑜伽的作用就是让你笑一笑，把不开心的事情全部忘记，想想开心的事情，做一个很好的心理调节。笑能消痛这一功能，并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。随着我们进入舒缓压力保持好心态的欢笑瑜伽的精彩世界。让欢笑瑜伽现在开始吧！

1、暖场动作warmup

以轻松舒适的节奏地拍手并吼HOHO--HAHAHA(从腹部发出)，同时随意走动到他人面前，并且与他目光接触，当然要彼此笑脸相迎，连续做五次。

狮子的笑

2、狮子的笑LionLaughter

做法是：伸出双手模仿舞爪在胸前，嘴巴尽量张开，并吐出舌头，眼睛瞪大，发声哈哈哈，也要与他人目光接触。做40秒。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。

3、一公尺的笑OneMeterLaughter

拉弦的一手分三段向另一边张开，同时有节奏地口发出三声耶伊最后双手张开，头向后仰，并发出笑声。可交换手做三、四次。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。

4、摇牛奶的笑MilkShakeLaughter

同时发出耶伊声，再向右摇一次，一样发出耶伊声，然后身体向后仰，做出喝牛奶状，并发出笑声。可重复数做三、四次。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。

5、打招呼的笑Greetinglaughter

你可以作蒙娜丽莎的微笑，也可以来个绅士风度的笑、或是开怀大笑都可以。做40秒。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。

打招呼的笑

6、吵架的笑ArgumentLaughter

动作是：伸出一手的食指，指向某人，但是要笑脸相迎，并发出笑声，变换不同的对象，做40秒。结束时做三次HOHO--HAHAHA动作。

温馨提示：笑瑜伽是让你从内心里发出欢笑声，调节你的情绪，笑的时候与他人目光接触，当然要彼此笑脸相迎，连续做五次。欢笑瑜伽伴你幸福快乐每一天。快去试试吧！

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