随着生活水平的提高，孩子的饮食呈现多样多、种类全、营养足的特点，但是很多家长肯定会遇到孩子不爱吃饭、挑食的毛病。经常是妈妈费尽心思做了一顿丰盛的饭菜可是孩子没动几口就不吃了，这让很多家长非常头疼。现在小编总结下孩子不爱吃饭的原因，找出几点应对策略。

一、家长做菜口味单一、菜品单一。家长工作太忙，没太多时间和精力为孩子单独做儿童餐，让孩子和家长吃重油重盐的菜品。这种情况需要家长多抽出时间，多换换花样给孩子尝试不同种类的菜品。只吃精细食物，小朋友的肠胃会变得异常娇弱，不仅制约营养消化吸收，还影响咀嚼能力和牙齿的发育，致使牙齿变脆弱。日常适当添加粗粮益处多，助力宝宝健康。玉米、小米、黑米，以及豆类、坚果类食物都是不错的选择，妈妈偶尔可以做杂粮粥给孩子吃。

二、孩子平时零食吃太多。孩子每天能吃进去的东西有限，零食吃多了正餐当然会吃不下，尤其是吃重油的薯片薯条，这种零食热量很多很抗饿所以孩子到正餐时间不爱吃饭很正常。饮料的话糖含量特别高，所以这种热量高的食物尽量少吃，实在想吃可以与正餐间隔时间长些为好。吃零食更要有所节制，油炸食物、蛋糕、冷饮等要尽量少吃，保护消化酶正常分泌，保持良好食欲。

三、孩子运动量少消耗少。这种情况应该让孩子多运动多去户外，而不是窝在家里看电视玩游戏。多运动这个办法是最凑效最立竿见影的办法。适当运动可以让孩子身心更有活力，胃口也会随之调动起来。

四、孩子“馋”或者说孩子口味刁钻。比如孩子家里做的东西不爱吃在外边吃饭特别能吃，这典型的原因就是孩子比较“馋嘴”，解决这个问题的办法和第一种情况类似，那就是家长多用心为孩子做饭，孩子不喜欢吃肉那就把肉做成陷，包馄饨饺子包子之类的，不爱吃蔬菜就把蔬菜打成汁和面做些馒头花卷，做些肉丸或者肉肠，网上很多配方和配料。

五、用餐习惯没养好。吃饭不仅仅是填饱肚子，更是一种社交的提现，孩子在吃饭中可以学会分享学会粒粒皆辛苦。所以家长应该以身作则，在餐桌上保持良好的习惯。不吧唧嘴、不浪费食物、不挑肥拣瘦、不左挑右捡、温尔文雅。只要这样正向的言传身教才能让孩子体会到用餐的快乐和乐趣。相反家长在餐桌上恶语相向、对别人品评论足、抱怨别人，这种环境下孩子肯定会对吃饭这个事情产生抵触的情绪。像孩子用餐的恶习可能正是受家长影响，比如吃相不雅。家长如何做，孩子也会照着做。想要孩子吃相雅观，家长先别急着责骂孩子，而应看看自己是否做好，在最开始就要重视培养孩子良好用餐习惯乃至生活习惯。

六、家长在吃饭时训斥孩子，影响孩子心情。这是不少家长常做的事情，但此做法不可取。如果爸妈选在饭桌上进行批评教育甚至责骂，这会毁掉孩子原本轻松、愉悦的心情，让他胃口大失，时间久了还容易产生心理问题。吃饭前要营造快乐轻松祥和的氛围，有需要教育孩子的事情其他时间再解决，家长也不要把工作中的情绪带到餐桌上。

七、吃饭不可三心二意。许多宝宝喜欢边吃饭边看电视，这样孩子很容易受到电视上的情节所影响，看到高兴处手舞足蹈大喊大叫，看到悲伤处孩子心情难过嚎啕大哭。这样不仅对孩子肠胃不好也影响孩子吃饭效率，明明可以五分钟吃完一碗饭，结果非得十分钟，家长不提醒可能一口不动。所以吃饭时间让孩子把心思用在餐桌上。

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