冬天养生七大注意事项肾虚乏力男科不行冬季
冬季养生有妙招，中医分享6个养肾方法，让你过个暖暖的冬季！大家好，我是中医张医生，冬天的天气实在是太过寒冷了，所以，阳气就会深深的潜藏在我们的身体里，以此来保证我们身体里的温暖和阴阳的平衡，这时候，我们身体里的代谢速度就会变得缓慢，从而保证阳气不会轻易外泄，所以，不管外界的天气有多么的寒冷，我们任然可以依靠阳气来维持身体的健康，而肾阳作为一身阳气的根本，一旦肾阳不足了，我们就容易出现一些怕冷、手脚发凉、腰膝冷痛、神疲乏力、大便溏稀等情况，今天，我就给大家分享6个养肾护身的方法，帮你增强肾脏的能力，让你过一个暖暖的冬季！
第一，早睡晚起，冬季我们身体里的阳气会潜藏在体内，我们早睡可以很好的养护身体里的阳气，避免身体里的阳气流失，并且晚上是养阴的最佳时间，有助于身体里阴精的积蓄和养护，而晚起不仅可以顺应阳气的生发，还可以减少寒气的入侵，所以，我们可以在早上太阳出来之后，空气没那么寒冷的时候再起床。
第二，要有适当的运动，平时可以有适当的运动、锻炼
，来促进血液的循环和代谢，增强免疫力，还可以帮助身体里阳气的生发，所以，平时可以打打太极、练练瑜伽、散散步或者是慢跑一段时间等，这些运动都有利于身体的健康，不过因为冬天天气太过寒冷，这些运动可以在太阳升起之后再做。第三，注意保暖，在冬季应该注意保暖，如果要外出，一定要多添衣服，特别是头部、背部和脚部，一定要防止寒邪的侵袭，避免感冒。
第四，搓腰眼护肾脏，我们中医认为，腰为肾之府，大家都知道肾脏的位置，就是在我们的腰部，所以，我们养护肾脏的时候，就可以每天搓一下腰眼，可以疏通带脉，增强肾脏的能力，搓腰眼的方法也很简单，把双手搓热，然后按住腰部，用了搓揉30次左右，不过要每天坚持才有效果。
第五，克制欲望，我们的肾脏想要健康，肾精就要充足，而我们的肾精从出生之后，随着我们的生长，一直在不断的消耗，而最消耗肾精的行为就是就是不知道节制，而肾精流失过多就会让我们出现一些腰膝酸软、脱发白发、牙齿脱落、记忆力下降等情况，所以，想要保护肾脏，最先要做的就是节制欲望，尤其是在冬季，需要藏精的时候。
第六，饮食调理，冬季的养生食物要以滋阴潜阳为主，可以适当吃一些有热量的食物，比如山枣、桂圆、羊肉、鸭肉等，同时还有减少盐分的摄入，避免肾水过旺，同时，还要少吃一些生冷的食物，以免损耗脾阳
，从而进一步耗损肾阳。总之，冬季养肾的方法还有很多，主要就是要做到保暖、饮食健康、适量运动、当然也要注意精神稳定，只有保护好身体里的阳气和精气，我们的身体才能健康
，好了，今天的分享就到这里，我是张医生，为你的健康保驾护航！