文|小李

编辑|乌安

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在南京的一家社区医院里，有一位经验丰富的老年病科医生，王医生。

随着社会老龄化趋势的加剧，王医生越来越多地接触到一些年过五旬的患者。

他注意到，很多人在进入55岁后开始关注如何养生，以期延年益寿。

然而，王医生发现，很多患者在养生方面存在一些误区。

因此，他开始着手指导他们如何在这个“养寿关键期”进行正确的养生。

一位名叫李阿姨的患者就是其中的一个例子。

李阿姨55岁那年开始特别注重养生，但她的一些习惯并不科学。

王医生对李阿姨进行了细致的指导，特别强调了养生的“三忌”。

第一忌：烟酒李阿姨虽然不吸烟，但她喜欢在聚会时小酌几杯。

王医生解释说，虽然适量饮酒可能有一定的健康益处，但过量饮酒对身体尤其是肝脏的损害是不可逆的。

他建议李阿姨尽量减少酒精摄入，以保护身体健康。

第二忌：熬夜李阿姨有时会为了追剧或陪孙子玩耍而熬夜。

王医生告诫她

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对于进入养寿关键期的中老年人来说，保持充足的睡眠是非常重要的。

第三忌：久坐李阿姨退休后生活较为闲适，大部分时间都是坐着看电视或读书

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王医生提醒她，长时间的久坐会增加心血管疾病和糖尿病的风险，建议她每天进行适量的运动，如散步、慢跑或者参加广场舞等。

除了“三忌”，王医生还向李阿姨推荐了一些健康的生活习惯，如均衡的饮食、适量的运动和积极的社交活动。

他强调，养生是一个全面的过程，需要在生活的方方面面做出调整。

通过王医生的指导，李阿姨逐渐改变了自己的生活方式。

她开始重视起床和睡觉的时间，减少酒精摄入，增加户外活动的时间。

几个月后，她感觉自己的身体状态明显改善，精神状态也更加活跃。

王医生的故事告诉我们，对于中老年人来说，养生是一个需要长期坚持的过程。

通过避免“三忌”并采取健康的生活方式

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每个人都应该根据自己的身体状况，制定适合自己的养生计划。

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