常见补钙食物大盘点

补钙是一年四季的事，但夏天补钙的效果会更好。夏季日照时间长，阳光充足，人也穿得较少，皮肤裸露面积大，而晒太阳和食补是补钙的最佳方式。适当在户外晒晒太阳，每次30分钟左右即可。下面就来看看常见补钙食物大盘点。

常见补钙食物：

豆类及豆制品：

黄豆、豆腐、扁豆、毛豆、青豆、黑豆等

海产类：

沙丁鱼、鲈鱼、海虾、鱼片干、河蟹、牡蛎、扇贝、蛤蜊、海蜇皮、龙虾、海带、泥鳅、海蟹、海参、河虾、虾皮、虾米等

蛋类：

鸡蛋、鸭蛋

谷类及坚果类：

葵花子、燕麦片、山核桃、榛子、花生等

蔬菜类：

乌菜、菜花、油菜、芥蓝、甜菜叶、香菜、苋菜、紫菜、芥菜、荠菜、木耳等

水果类：

沙辣、柠檬、苹果、酸枣等

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