睡前瑜伽促进睡眠又减肥 每一个人都可以试一试

现在的人对自己的生活不是随随便便的了，而是很有追求的。他们在逐渐的注重自己的身体健康，所以他们常常通过养生方式来改善自己的身体健康。养生的方法有很多，最主要的还是运动和饮食。在运动方面，瑜伽就是一个不错的选择，我们可以在睡觉之前做一些瑜伽来帮助自己，让自己更加的健康。

?

现在的人弄出了很多花样的瑜伽动作，对我们的身体健康都是很有帮助的。比如我们可以睡觉之前做分腿坐的瑜伽动作，就是我们先在垫子上坐好，之后把自己的双腿打开，两腿向前伸直，并向外打开。我们可以慢慢的向外打开，尽量达到最大的极限，因为这样的效果会更加的好。然后腿和膝盖绷直，肚子和胸部向前向下压，双手按在腿上或膝盖上。在做这些动作的时候，不要过于着急，要慢慢来，确保每一个动作都是正确的，这样才能帮助我们拥有更好的睡眠质量和达到减肥的效果。

除此之外，可以做脚靠墙这个动作，就是我们先把垫子靠墙，然后人躺在垫子上，屁股靠近墙壁，两腿上抬放在墙壁上，双腿伸直，两个手自然伸直，可以放在身体两侧，也可以放在头后。或者采取蝴蝶式的动作，就是找来一个垫子，我们坐在上面，膝盖弯曲，脚向内折，两只脚对在一起，用手把大腿打开，我们可以慢慢的把大腿打开，尽量达到最大的幅度，因为这样的效果会更加的好。然后上身弯曲，双臂肘部向下压大腿部位。

其实想要通过睡前做一下瑜伽来达到促进睡眠又减肥的效果，除了上面的动作方式之外，还有很多的，只要我们有心，那么我们就可以找到。这些动作都是需要我们的坚持，才可以把这些效果最大化。

UDI一站式管理平台

UDI