中医的阴阳理论我相信大家都知道

食品工业

阳气、阴气是什么？在中医认知中，阴就是人的身体，阳就是人体的能量，人的一生就是从阳气鼎盛到衰落的过程。

黄帝内经记载“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明”。

这是什么意思，把阳气比作天上的太阳，古人认为阳气和太阳一样重要。

太阳没有了，就没有了白天，农作物不再生长，人也无法生存，阳气没了人就会折寿或夭折。

所以，中医认为阳气是人长寿的重要条件，人阳气不足就不能长寿，疾病也会随着而来。

阳气尽则生命终结，所以养生的人特别看重阳气，阳气代表一个人是否健康。

一、怎么做才能阳气足，吃什么能补充阳气呢？如何保持阳气充足

刚出生的婴儿阳气最足，到了老年会一点点减少，这时候你的生命体征和身体机能随着年龄的变化而变弱，这就是阳气在逐渐流失。

所以怎么养生，日常怎么保养才能做到阳足寿命长。

要想阳气足，就要多运动。运动分为有氧运动、无氧运动，不建议做无氧运动。

因为无氧运动强度高、要求爆发力不适合新手，没有做到养生反而伤害身体。

可以做一些有氧运动

江西农业邮箱

全国流通经济邮箱

老年人不适合剧烈运动，可以遛弯、打太极、学习五禽戏等养生运动，能疏通经络、强身健骨。

做到早睡早起，不要贪黑熬夜，尤其是年轻人凌晨睡觉已经是“家常便饭”的事了，动辄可能一天一夜不睡

中国多媒体与网络教学学报杂志

要想阳气充足，就要保持好的睡眠，只有让身体充分得到休息，第二天才能活力满满，身体各项机能也会健康运转。

对于抵抗力不好的人更要保持睡眠质量，研究表明睡眠充足的人，抵抗力会更好，阳气更足。

多吃温补的食材，有的人身体虚弱，看起来弱不禁风，走起路来摇摇晃晃，这就是阳气不足，导致气虚。

可以通过食补改善这一状况，多吃温补食物如韭菜、山药、小米等可以从这些食物获得营养物质，滋养阳气改善身体状况。

注意不要食用寒性食物如螃蟹、西瓜、苦瓜等，在补阳时要避免食用这些食物，会加重你气虚的现象。

重视保暖，当代人追求美观即使冬天也会吃少量的衣物，尤其是女性。有些人会说我出门就上车，下车就进屋感觉不到寒冷。

其实不对，你出门的时候身体携带热量，但是寒风一吹会立马带走你的热量。

你只是没有那么寒冷不代表不冷，寒气会导致腹部冷痛、精神萎靡等症状。

寒气入体会导致最常见的病就是感冒，这时候你身体的免疫力比较低，病毒和细菌更容易侵入你的身体，注意保暖也是防止阳气流失。

吃什么补充阳气

阳气的补充，很多食物和药材都可以补充，但是最好的药材是鹿茸。

鹿茸味甘、咸、性温，助于补肾阳、强筋健骨的作用，可以治疗阳痿、遗精等男性病，女性治疗宫寒、不孕不育等症状。

对治疗耳鸣、腰腿酸疼、崩漏带下都有很好的效果，有人说鹿茸太贵了。

其实现在梅花鹿养殖户很多，鹿茸不在像以前一样昂贵，大家都能买的起。

鹿茸是秋冬滋补佳品，其他食材炖汤口味俱佳，单独煮水营养丰富。

鹿茸煮水要小火炖煮，不易时间过长，亮营养丰富，可反复煮水。

颜色变淡就不要再食用了，营养物质没有了，鹿茸煮水可以补气养血、强心复脉、强筋健骨。

鹿茸人参鸡汤，鹿茸和人参都是大补之物，鸡可选用老母鸡或乌鸡。

鹿茸人参鸡汤补阳气、温养肾脏，对阳痿早泄、体虚者有着不错的疗效可长期服用改善身体健康。

鹿茸枸杞鲫鱼汤，可以补血养气、明目、强身，可以防止体虚、视力的衰退。

如果有肝肾亏损、头晕眼花、精神疲劳等症状，可以通过喝汤进补，男女适用。

鹿茸是大补之物，如果身体健康不需要进补，就不要食用了。容易引发上火、肠胃不适等症状。

最后如果身体出现不适，体寒多病，抵抗力差，要及时到医院就诊，听医嘱，食疗只是辅助作用，并不能代替治疗。