到了春天

你是不是也总心烦气躁、易怒呢？

一套动作帮你疏肝理气、调节情绪

当你觉得心情烦躁

莫名想发怒或感觉悲伤郁闷时

不妨试试这套情绪调节操，让你拥有好心情～

春季巧养肝 情绪调节操

【预备动作】

随着呼吸，两手放在小腹前；

吸气，脚心抓地，同时感觉双手仿佛被气轻轻抬起来；

呼气，自然放下。此动作做9遍。

【动作一：通调任督二脉】

两手从体侧缓缓抬起一直到头顶，吸气，到头顶后，吸气完成；

自然缓缓下落，下落时两手导气，想象着我们的脊柱从上到下依次逐渐放松

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注意：动作是以呼吸来引导的

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往下落时，一定要感觉从头顶依次沿着颈椎、胸椎、腰椎逐渐放松下来。

【动作二：运行督脉】

两手交叉放在腰上，大指向前，四指向后；

下颌带动整个脊柱，依次做向上、向前、向下、向后的动作；

做动作的时候要配合呼吸，向上、向前时吸气，向后、向下时呼气。此动作做9遍。

【动作三：左右摆腰 叩击胆经】

首先向左摆腰，右手指尖轻叩风市穴；

然后向右摆腰，左手指尖叩击风市穴；

交替进行，每边各做9次。

小贴士：我们立正时，腿外侧中指尖指向的位置就是风市穴。