俯卧撑锻炼胸肌下侧的方法

只有男性才能够做俯卧撑，女性适合做仰卧起坐锻炼腹部的肌肉，男性用俯卧撑的方法很容易锻炼胸肌下侧，而且这是一种简便的不用任何器材的一种锻炼方法，你可以试一下，这种方法有比较传统、有效果，经过前人的实践是绝对有用的，希望对你有效果，坚持就是胜利。

1.每天做是锻炼肌肉的耐力，对增肌帮助不大。如：在部队很多特种兵每分钟可以做到200-300个。肌肉并不是很发达，就是这样个原因。所以要增肌必须采取多组数少次数的锻炼方法才可以达到增肌的目的。

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