做到这三点，宝宝轻松入睡不再难！

说到宝宝的睡眠，麻麻们都是一把辛酸泪呀！相信以下几位妈妈的遭遇也是绝大部分妈妈的痛点！做到这三点，宝宝轻松入睡不再难！

妈妈A：怎么能让宝宝快点入睡呀?每天哄一两个小时，真是快崩溃了!

妈妈B：宝宝半夜醒来总要玩一个多小时才肯睡，还非要我陪他玩!天呀，我早上7点多就要去上班!有时候都想把他打昏了!

妈妈C：宝爸最近工作比较忙，每天回到家都很晚了，本来宝宝都要睡了，结果他非要抱，一抱宝宝就不睡了。等会再哄宝宝就很烦躁了，总是闹觉......

今天就和大家分享三个小妙招，做到这三点，宝宝入睡不再难。

一、为宝宝营造合适的睡眠环境1、根据宝宝的特质，给宝宝营造合适的睡眠环境。

由于宝宝的神经系统发育不完善，他们对环境的气温、湿度、光照等变化比成人敏感。每个宝宝对这些声音、光线等的感受都不一样，因此需要根据宝宝的感受去营造合适的环境，你会发现即便是双胞胎也会喜欢不同的明暗度、对同一个声音的反应不同。

如果宝宝白天的睡眠明显比夜间睡眠差、夜晚12点之前比后面差，我们就要考虑是否白天光线太亮、太吵了。

2、其他家庭成员避免对宝宝睡眠造成干扰。

傍晚宝宝入睡后到家里其他成员全部入睡这个时间段，客厅或其他房间仍然亮着的灯、其他家庭成员的活动等都可能干扰宝宝的睡眠，导致宝宝睡不踏实、频醒等。

因此建议早期家庭成员尽可能和婴儿保持相同的作息。比如爸爸加班晚归，宝宝往往已经困得不行了，可如果爸爸此时去亲宝宝、逗宝宝、对宝宝说话，这都是比较严重的睡眠干扰。

3、看护人避免过度哄睡。

虽然大部分的宝宝出生后都需要看护人哄睡，但是过度哄睡不仅会阻碍宝宝睡眠能力的发展，也会对宝宝的睡眠造成干扰。

4个月以后的宝宝，应该给他机会尝试自己入睡。

4、夜间使用纸尿裤替代尿布、把尿等。

建议妈妈们在宝宝夜间睡眠的时选择使用纸尿裤而非尿布。夜间把尿和频繁更换尿布、纸尿裤，都是对宝宝睡眠的一种干扰。

二、睡前帮助宝宝放松身体 无论是成人还是孩子，当我们的身体特别紧张时是无法入睡的。即使是在睡眠过程中，如果身体突然变得紧张我们也很容易醒来。入睡前帮助宝宝放松身体将很好的促进宝宝入眠。

还记得刚出生的宝宝吗?他们是否都是呈蜷缩姿势?蜷缩成这样的肉球能睡得好吗?(的确不能，不信你试试!)

如何帮助宝宝放松身体?如何帮助宝宝放松身体?

1、沐浴和抚触

放着舒缓的音乐、整个身体泡在暖暖的水里，想想都美死了!如果沐浴完再来个全身抚触就更棒了!

2、白天运动帮助宝宝放松身体

如果仅靠每天睡前的那几分钟抚触按摩当然不够，充足的运动才是宝宝能够自如放松身体的根本：

0-3个月：俯趴和被动肢体操都能有效帮助宝宝放松身体。

4个月以上：此阶段的宝宝已经可以简单的控制自己的身体了，翻身、爬行、行走、跑跳等都能促进宝宝身体控制能力的发展。

有些宝宝运动后可能出现肌张力高的情况，因此运动后的按摩也是有必要的 。

3、身体放松游戏

对于已经可以很好的理解会话的宝宝们，睡前可以一起玩身体放松的游戏。

播放一段舒缓的音乐，让宝宝想想自己睡在软软的棉花里，妈妈轻轻的抚摸宝宝的肢体(通常建议从脚向头抚摸)，让宝宝感受自己的身体并放松。

三、睡前确保宝宝的情绪平稳夜晚妈妈们看到满房间疯跑并兴奋的喊叫的宝宝，一定开始担心今晚又可能迟迟不睡了。

的确，睡前情绪波动太大会影响入睡。平复这些高昂的情绪往往需要数个小时，所以记住千万不要让宝宝在晚餐后太开心、太愤怒、或者太伤心。

一些情绪调节能力比较弱的宝宝，早上的一次大哭都可能影响夜晚的入睡。而且宝宝入睡时的情绪会影响他们醒来时的情绪，因此让宝宝平静的入睡就非常重要了。

如果宝宝的情绪已经出现较大波动，怎么尽快平复?

进行一些宝宝喜爱的静态活动，如讲故事、听听音乐、画画等。

洗个热水澡。

喝点奶，吃点小甜点也是不错的选择。

让宝宝自己呆一会。宝宝天生就会自我安抚，只是有些安抚能力强一些，有些弱一些。大部分宝宝4个月以后都可以自我安抚，基本满1岁时宝宝们的自我安抚能力都非常不错了。

妈妈们多给宝宝机会，他们定会给你惊喜!

不过宝宝们安抚自己的方法可真是千奇百怪，有吃手的、扣脚丫的，有自己和自己叨叨的、还有咬枕头的。因此，不管你的宝宝用什么奇怪的方法，都不用太担心。随着他们的心理成长，他们会越来越少的依赖这些安抚物。美国的一项调查显示，大部分孩子在7岁时几本都不再依赖安抚物了。

特别提示：你用什么方式安抚宝宝，宝宝就可能学会用什么方式安抚自己。

宝宝一哭闹你就塞奶，宝宝就学会了哭着喊着找奶!

宝宝哭闹妈妈轻轻抚触、低声安慰，宝宝就学会抚摸可爱的小海马和自言自语安抚自己 。

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