心脑血管养生心脑血管养生七步法
心脑血管养生 心脑血管养生七步法
心脑血管养生 心脑血管养生七步法
众所周知，冬季是心脑血管疾病的高发季节，所以冬日里人们一般会注意保护血管，但在秋季，人们往往容易忽视对心脑血管疾病的预防。
实际上，秋季也是心脑血管疾病的高发季节，如心绞痛、心肌梗死、高血压、心力衰竭、脑出血、脑卒中等疾病在秋季明显增多，北方寒冷地区尤为明显。
为何秋季心脑血管疾病频发？
人体的血管网四通八达，每条血管就类似于水泵系统的水管。入秋后，天气渐渐寒冷，水管也不如夏天柔软，变得硬邦邦的。且在热胀冷缩的作用下，水管的管腔变小变细，因此出水量就会相对就变少，局部地区可能就会供水不足。
血管也很类似，由于寒冷在秋季血管也会出现不同程度的收缩，这样就会导致局部血管出现缺血的表现，因此容易出现重要器官缺血性疾病，例如心肌缺血、脑血管缺血等。
如果之前血管内就有斑块沉积，那在血管管腔收缩过程中更容易出现血管完全闭塞，导致心肌梗死或者脑梗死的发生。这也是秋季心脑血管疾病频发的根本因素。
同时，就如秋季水管表面硬邦邦的，而且质地也较脆，随着使用时间的延长，水管的使用寿命下降。加上由于寒冷引起的管腔变狭小，如果要和之前泵出同样多的水，势必要从源头上增加水压，这样就容易造成局部水管的爆裂，造成漏水的发生。
同理，血管也如此，秋季随着气温下降，血管容易发生出血性的损害，最常见的就是脑血管破裂，简称脑溢血。某些疾病，如脑动脉瘤，以及部分先天脑血管发育畸形的人群，比平常人更容易发生脑溢血，因此需要多加留意。
如何预防秋季心脑血管疾病？
既然一切疾病因寒而起，简单说来，心脑血管疾病的预防离不开驱寒保暖，对于心脑血管病患者而言，驱寒可以有效防止血液淤阻，预防心血管疾病的发生。
那么，问题出来了，如何防寒呢？
小麦医生教大家几招
1、日常保暖
日常我们需要注意身体局部的保暖。除了多穿衣物外，日常用水时需选择温热的水，这样可以有效预防冷水刺激造成的心脑血管意外的发生。
如果条件允许，北方寒冷地区的朋友可以选择到相对温暖的南方过冬，这可以有效解决寒冷促使血管收缩这个“老大难”的问题。
2、食补驱寒
许多温热食物也有驱寒的功效，比如羊肉、牛肉等，都是补阳佳品。小麦医生需要强调一下，这里的温热不是大热的意思，辛辣烧烤类的大热食物是不能多吃的，容易导致虚火旺。
此外，比如鲫鱼、黄鳝等鱼类也有补肝温阳的功效。还有一点需要注意，摄入温热食物的同时还需要搭配一些蔬菜，比如青菜、萝卜等，这样才能营养均衡，减少胃肠负担。
3、泡脚驱寒
脚也被称为人体的第二心脏，“寒从脚起、冷从腿来”一旦腿脚感觉到冷，全身也会随着变冷，瑟瑟发抖。
所以秋季需要呵护双足，双足驱寒有助于经脉畅通。晚上睡觉之前泡泡脚，可以有效舒缓紧张的心情，缓解失眠多梦的症状。
4、运动驱寒
小麦医生建议秋季可以选择一些运动量适中的运动，不仅可以有效控制体重，还能增强我们的肌肉力量，促进血液循环，运动频率可以考虑每周3-5次，每次半小时到一小时。
运动方式可以选择跳绳、慢跑、快走、踢毽子、打太极拳等，锻炼以微微出汗为宜，大汗淋漓反而容易造成阳气外泄。此外，运动前需要做好准备工作，让身体有一个逐步适应的过程。
最后，小麦医生要强调的是，除了注意保暖，在预防心脑血管疾病方面，调整用药也很关键。
一年四季的血压各不相同，因此不能以夏季降压药的用量来指导秋季，这样容易增加心脑血管疾病的频率。
随着气温下降，大部分人的血压是上升的趋势。这时候最好让医生帮助调整药物，以保证血压维持在正常范围，减少血管收缩引起血压增高的不良影响。
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