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几场秋雨

赢未来编辑部

大家在日常生活中怎样调理身体和预防疾病？湖南光琇健康管理中心中医保健室给大家提供一些养生小建议。

1.起居

湖南光琇健康管理中心中医保健室建议大家做到早睡早起。早睡是顺应秋季阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，防止收敛太过。

随着时间来到9月中旬，长沙的早晚温度相对日间会偏低一些。此时不要过度加衣，适当“秋冻”可以提高身体对寒冷的防御能力。但是身体病弱的老人一定要防寒保暖。青壮年“秋冻”也要有节制，气温明显时请及时换上厚衣服。

2.饮食

酷暑过后，人们的脾胃功能减弱，此时不妨吃点茯苓、山药、芡实、百合、红豆、藕，起到滋阴润肺、和胃健脾作用；适当吃点冬瓜、黄瓜

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湖南光琇健康管理中心中医保健室为您推荐一道养生菜——“百合鸭”：

功效：滋阴润肺

食材：老鸭1只，百合20克，蜂蜜适量，陈皮3克，黄菊花 6克

做法：鸭肉洗净斩小块，浸泡片刻后再过开水，然后加入鸭肉、百合和陈皮及其他调料炖制，一次性把水加足，大火烧开后转小火慢煲，煲足30-40分钟后加入黄菊花和蜂蜜，继续炖煮20分钟即可。

3.健身

初秋季节，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体容易出现疲惫感，继而产生“秋乏”。

湖南光琇健康管理中心中医保健室提醒大家：初秋养生需动静结合。运动可选择温和的有氧运动，比如八段锦、太极拳、慢跑、五禽戏等。对于老年人，运动要以“不累”为标准。运动时间以早晚为宜，中午室外仍然较热，应尽量减少户外活动。

4.中医养生

艾灸和部分穴位药贴

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神阙：培元固本，增强脾胃功能

气海：调气机，益元气，补肾虚

足三里：澡湿健脾，生发胃气

孔最：润肺理气，清热止血

咳嗽可配：肺俞，太渊，尺泽

气喘可配：膈俞、肾俞、太溪

来源：湖南光琇医院 中医保健室

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（编辑YH）