健康养生选对时间事半功倍
时间:2023-11-16
来源网站:蜜柚资讯网
健康养生,选对时间事半功倍
现代人对于养生这个话题是异常的熟悉,无论是电视还是各大报纸周刊包括网络上,这个话题一直都很热门。各种养生的方式也五花八门,多不胜数。但是很多人却忽略了养生也要选对时间,如果在一个准确的时间进行养生,效果会事半功倍。
⒈刷牙的最佳时间:
饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间:
用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
⒌晒太阳的最佳时间:
上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间:
睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒐午睡最好从13点开始:
这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间:
傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
养生需要注意的事项较多,大家一定要多上点心,以免走入误区,让所有功夫都白费了。
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