带宝宝晒太阳，这8条须知建议收藏！

冬末春初依然寒冷，如果出现大太阳，整个人的心情都会变得开心，晒晒太阳也会感觉没那么冷。带着宝宝在室外晒晒太阳，不仅可以促进钙质吸收，还可以令宝宝身体长得更强壮，而对新生儿来说，适当的晒太阳可以加快黄疸的消退。

晒太阳好处多多，但也是有讲究的，很多宝妈认为晒太阳就是补钙？我们今天就来探讨下宝宝该如何正确的晒太阳。

给宝宝晒太阳是不是必须的？能带来的帮助有哪些？

毫无疑问，晒太阳是必须的。晒太阳意味着户外活动、呼吸新鲜空气、接受阳光照射、感受大自然、还能进行社交游戏等，这对宝宝来说，是一种享受，也能带来很多帮助。

比如促进钙的吸收，使骨骼肌肉变得更加强壮，呼吸系统调节也能得到增强，抗微生物、抗过敏能力也都会有所增强，沟通技巧也会得到锻炼等。

宝宝多大可以晒太阳？每天应该晒多久？

中国人有坐月子的习俗，一般家庭会在宝宝满月后开始抱出去晒太阳。如果家人的育儿观念比较西化，出生后只要宝宝没有任何不适，也可以抱出去晒太阳。另外，晒太阳尽量选择宝宝身体状态比较好的情况下安排，如果宝宝身体明显不适，就别勉强。

至于晒太阳的时间，从理论上说，在我国冬季晒太阳累计时长不要超过1小时， 4~10月份之间，每天晒太阳30分钟，就足以让机体合成足够的维生素D，来帮助骨骼发育。

应该带宝宝去哪里晒太阳？

新生宝宝可在室内阳台上晒太阳，但需要注意不要隔着玻璃，玻璃会阻挡阳光中的紫外线，这样晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月后，可选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。

另外，妈妈们要特别注意晒太阳时不要在靠近街道的广场，空气浑浊、汽车尾气和太多的粉尘对宝宝呼吸道不好。

不同年龄的宝宝在晒太阳时，有哪些注意事项？

6月龄以下：宝宝眼睛瞳孔收缩、眯眼、眨眼等能力差，眼睛自身防护能力差，过多的紫外线照射会伤害眼睛。

所以6月龄以下宝宝晒太阳，建议让宝宝在阴凉处待着，尽量接受阳光的散射，别让阳光直射到眼睛。躺在小车里的宝宝，应该用遮阳篷进行防护，避开阳光直射宝宝眼睛。晒太阳的时间由最开始的三五分钟，逐步延长，根据季节掌握，每天累计时常别超过1小时。

?6月龄~1岁：可以让宝宝在户外草地上坐会儿、在户外蹒跚学步，每天晒太阳时间控制在2个小时以内。紫外线强烈时，戴一顶有檐的帽子，保护眼睛。

?1~3岁：有了之前户外活动的习惯，这个阶段的户外活动时间因人而异，不好做最长时间限制，自己灵活掌握就行。如果在夏季，强紫外线、高温情况下，尽量选择早晚时间段出来晒太阳，在秋冬季，紫外线、低温情况下，尽量选择中午及中午时段。

晒太阳晒哪个部位比较好？

新生宝宝晒太阳最好选择多晒背部和屁股。因为宝宝的眼睛最容易受到阳光伤害，因此晒太阳时应尽量避免阳光直射宝宝的眼睛。晒宝宝的背部和屁股时，宝宝应背向阳光，最大限度保护宝宝的眼睛。同时宝宝背部和屁股面积较大，接触阳光最多，有助于提高单位时间里晒太阳的效果。

如果宝宝经常晒太阳，就不用补充维生素D？

阳光中的紫外线，可帮助人体合成维生素D，进而促进钙吸收，帮助宝宝骨骼成长。但并非晒了太阳就不需要补充维生素D了，这属于临床医学问题，在宝宝体检时，请咨询儿科医生。

阳光中的紫外线对宝宝真的有危害吗？

阳光虽然能为宝宝的身心发育带来有益的帮助，但是不加任何防护措施的过度阳光暴晒，也会给宝宝的皮肤带来伤害，增加成年后出现皱纹、日晒斑和雀斑的几率，甚至存在多年后诱发皮肤癌和白内障的危险。因此，建议妈妈在带宝宝出门晒太阳时，采取必要的防晒措施，比如：涂抹防晒霜、穿上质地较薄的长衣长裤、戴墨镜和宽檐的太阳帽等。

涂了防晒霜晒太阳是否就起不到作用了?

当然不会。即使宝宝涂抹了防晒霜，阳光中少量的紫外线依然会接触到宝宝的皮肤，这些量足够满足机体合成维生素D。除了晒太阳，我们日常饮食中也包含了许多富含维生素D的食物，比如：配方奶、牛奶和橙汁等。给宝宝喂些鱼肝油，再晒太阳，鱼肝油的效果会更好。

每次“日光浴”后，多给宝宝喂些水喝。

“日光浴”时多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的产生。最重要的一点，冬季晒太阳一定要注意保暖，着凉感冒可就得不偿失了。

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