减小腿最有效的方法 教你告别小粗腿

一、怎么样能够瘦小腿

为了能有一对诱人小腿，各种实用方法都要get起来，找到真正适合自己的才是最好的!迷人的小腿被认为是性感的标志，同时也能为MM们的颜值加分不少呢!还等什么呢，这些实用到爆的瘦小腿方法赶快收入囊中!

第一种：饮食瘦腿

通过控制饮食来瘦小腿是比较轻松易行的，只要控制过多的脂肪从口中摄入，小腿就不会无端变粗哦。而且食物也有讲究，比如西红柿、菠菜、红豆绿豆等就是能瘦小腿的食物。

第二种：运动瘦腿

运动被看做是瘦小腿最实用的方法，一般运动20分钟以上，小腿脂肪就能有实质性减少，所以MM们一定要多运动，像跑步、骑动感单车、跳绳都是很好的瘦腿的方法，一定要动起来哦。

第三种：腿部抽脂

以上两种方法都是安全性高的瘦小腿方法，而腿部抽脂虽然风险高，但效果立竿见影，抽脂术一般无疤痕，不反弹，对于想快速瘦腿的MM来说不失为一种好方法。

二、减小腿最有效的方法

虽然腿部抽脂效果明显，但是抽脂数量不足起不到瘦腿效果，抽脂过度又会造成腿部凹凸不平!除了抽脂术外，还有什么方法能快速减去小腿赘肉呢?答案当然是瘦腿操啦!具体怎么做，MM们看看下文就知道咯!

小腿减肥操属于安全性高、瘦腿效果明显的有氧运动，具体的步骤如下：

1、身体坐直，小腿并拢，向上平举，同时脚板下压;

2、然后脚板用力往上勾，这两个动作重复做十次;

3、慢慢的站起身，把手插在腰间，收腹;

4、微微踮起脚跟，停留两秒钟，放下。此动作重复10-20次哦。

这个瘦腿操不仅可以让小腿线条越来越平滑流畅，而且腿部肌肉更紧实。做的时候注意速度不能太快，有空时常做，相信你很快会收到不错的效果!

三、瘦腿霜能不能瘦小腿呢

现在的营养霜除了能保湿、美白外，还能瘦身哦!MM们听起来一定很新奇吧?其中瘦腿霜就打着“瘦腿”的旗号博得无数MM的青睐。但至于市场上的瘦腿霜的瘦腿效果，很对MM却不知详情。要瘦小腿的MM是不是对瘦腿霜跃跃欲试呢?你不妨先听听小编怎么说。

瘦腿霜对于瘦小腿是有一定作用的。瘦腿霜是外用的膏霜类产品，把它涂在小腿皮肤上，可以减少皮下脂肪，使腿部更加健美。真正好用的瘦腿霜是从天然草本植物中提取有效成分，这些成分作用于脂肪过剩的皮下组织，可以促进肌肤的微循环，从而减少脂肪堆积。所以，对于局部瘦身，尤其是瘦小腿来说，瘦腿霜是能达成目的的。

MM们要想使瘦腿霜发挥更好的瘦腿效果，不妨在洗澡后使用瘦腿霜，因为沐浴后，体温较高、血液循环快，有助皮肤吸收有效成分。涂抹前，还可以用手指揉捏以放松肌肉，让吸收效果更好哦。

四、骑自行车能不能瘦小腿

和跑步、爬楼梯一样，骑自行车也主要是腿部的运动，自行车对MM们来说，几乎是人手一辆，运动起来也非常方便。那么这样的运动方式对于瘦腿有效吗?运动多久才能让小腿瘦下去呢?

骑自行车也是能瘦小腿的。骑自行车的同时可以不断地拉伸、修复腿部的肌肉，让小腿看起来更加紧致、健美，对于小腿水肿、小腿肌肉松弛的MM尤为有效。MM们骑自行车时，只需按照传统的360°蹬踏即可，主要使用脚跟发力，而并不是用脚尖哦，因为用脚尖发力很容易造成膝关节的损伤。此外，还要注意双腿不要内扣，否则会造成股外侧肌肉变得发达，容易导致X形腿!骑自行车是一项绿色健康的运动方式，平时多骑骑自行车，既悠闲放松又能瘦小腿，何乐而不为呢!

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