十大补血食物-十大补血食物和水果

姐妹们，有哪些好的补血食品？气血不好哦，难过？

气血不好，对身体的副作用很大。

但也要搞清楚是什么原因引起的。所以，首先要到医院做一个全面检查，特别是血常规的检查，好对症下药。

如果是缺铁性贫血引起的气血不足，就要以补铁为主，含铁量比较多的食品有：牛肉，动物的肝和血，鸡蛋，菠菜，花生，坚果，樱桃等等，多吃深颜色的食品就对了，还要适量吃些铁剂片，药店有买。

如果是大细胞引起的气血不足，就要补充叶酸和维生素B12。

如果是肠胃吸收功能差，营养跟不上，那你就只能少吃多餐，尽量补充营养，否则别无它法。

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我也是刚从贫血走出来的，因为刨腹产小月子，心情不好加上贫血只有先吃大夫开的贫血药出了月子还有些贫血不吃药了开始和红枣小米粥，隔天吃次猪血猪肝，每次适量就可以，一个月复查就好了

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补血的食品有以下这些，希望能帮到您

1. 红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。比如牛肉，铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。

2. 动物血

以血补血，还是有道理的。

各种动物血的血红单边铁也比较高。猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克，而且这些铁的吸收利用率很高。

额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。

3. 动物肝脏

比如，猪肝的铁含量高达 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用率也高。

但要注意，动物肝脏的维生素 A 含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。对于孕妇而言，每次吃 15～20 克就够了。

4. 多吃新鲜水果蔬菜，有帮助

倒不是说，菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。

新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

十大补血食物排行榜

一、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣

养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

五、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

七、黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

八、黑木耳

养阴补血、润肺明目。

九、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

十、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

红糖红枣不补血是真的吗

1. 红糖不补血

红糖是没有经过精炼的糖，其中的高达 96.6% 的成分是糖类，包括铁在内的矿物质的含量非常少。

靠红糖「补血」是不靠谱的，最多就是给能量不足的你，补充下必不可少的糖分。

2. 红枣不补血

首先，虽然红枣皮红红的，但红枣的含铁量并不高。

干枣中的铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且枣里面的铁不好吸收。

相似的，枣的含糖量也比较高。吃完觉得「精神倍增」？那也是糖的功劳。

3. 阿胶不补血

阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。

胶原蛋白这种蛋白质，因为不能满足人体对氨基酸的需求，所以是一种劣质蛋白。阿胶也就实在配不上「补血圣品」的称号。

4. 还有一种……阿胶枣，也不补血

那种卖得很便宜的阿胶枣，阿胶含量少得可以忽略不计。

而就算是阿胶添加量高达 10% 的，也就只是前面三者的混合物而已，所以.……

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血液是身体的中流砥柱。因此维护好因血液引起的各种并发症。那么吃什么补血呢？

一、鹿茸血，鹿血，与酒融合即为鹿茸血酒，鹿血酒，每天1两。

二、鹿茸片泡水，一天3克内。

三、桑葚，枣，红糖，蜂蜜，阿胶，荔枝等。

四、人参，人参粉泡茶，每天3～6克。

五、10参茸泡酒

鲜鹿茸一支?林下参6根?枸杞半斤。

六、鹿胎粉泡茶，每天5～10克。

七、鲜鹿胎炖汤，一周3次。

八、人参一根，柴鸡一只，鹿茸粉10克，文火慢炖，分2天吃。

更多建议：

气血不好的话，可以去看看中医，我原来在药店看到过她们给别人熬阿胶片，也是补气血的，就是用大枣，枸杞子还有别的什么我忘了，就是把那些材料熬在一起，压成一片片的，然后就直接吃，闻着挺香的，看着也挺好的，你可以去你当地的大药房问一问可以做吗，因为在药房做的话，都是自己选的材料，在旁边就能看到她们做，比较放心。如果你气血不好的话，去看看中医也是可以的，喝点中药，在从食谱中补一下。

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