最近，我们团队的小伙伴盼盼在小区遇到一位带娃的宝妈，宝宝看起来很瘦，精神也不太好。聊了几句，发现她们家孩子已经一岁多了，还基本靠吃母乳，饭吃的非常少。当时听了挺吃惊，这么大了还只靠母乳怎么行？

1岁之后，辅食变主食，无论是母乳还是配方奶，都不应当再占主导地位。如果还是只吃母乳，很容易营养不良。

这样的问题其实很常见，家长明明在给孩子吃那些自己认为的“最好的东西”，为什么孩子反而越来越瘦，一副营养不良的样子呢？

那是因为你喂错了！

我们从来不鼓励把孩子养的越胖越好，但是我们给孩子吃的东西必须得能满足宝宝的生长发育需要。

下面糕妈就给大家捋一捋中国家庭普遍存在的喂养误区，看看你家有没踩坑。

1岁以后喝太多奶

奶是个好东西，尤其是在1以前，摄入足够的奶量是保证正常生长发育的最重要因素。但1岁以后，光喝奶远远不能满足宝宝营养需求。

1岁以后的宝宝，应该逐渐融入家庭饮食，像小大人一样，开始正式的吃饭了。奶喝太多，就影响了吃饭的胃口，占肚子，还会导致其它营养物质的摄入不够丰富。甚至还会让宝宝食欲全无，引发严重的便秘。

而且，牛奶中本身铁含量不高，过度喝奶可能会导致缺铁性贫血。糕妈说过好多次，缺铁可是会影响宝宝智商发育的。

那喝多少才算过多呢？

1岁以后的宝宝每天的奶量要求是300-500ml 。

这里的“过多”，指的是显著高于正常奶量的情况，稍微超出点儿都没事的，麻麻们不用过分紧张，不用死盯着这几个数字来养育宝宝哈。

如果你家宝宝喝奶过多，那么可以试试这些方法来帮助他降到合适的奶量。

1.用杯子喝奶。用奶瓶可以轻易的喝很多奶，把奶倒到杯子里能减少孩子的喝奶量，并帮他戒掉奶瓶；

2.规定喝奶的时间。不要让孩子一整天都喝奶，其它时间如果宝宝渴了或者饿了，让孩子喝水、吃零食（健康的零食哦），而不是用牛奶代替。

3.饿了先给吃的。如果孩子光喝奶不吃饭，那你就要先给吃的，然后再给奶。

（△这里所说的奶包括母乳、配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等其他奶制品。）

迷信汤很补

高汤是中国人民的挚爱，尤其是烧成“乳白色的像牛奶一样的汤”，简直被视为“滋补圣品”。

其实汤的营养价值并不高，几乎全是水，而且含有大量的脂肪和盐，真正有营养的蛋白质绝大多数还是保留在肉里。

想喝骨头汤补钙？别做梦了！骨头含钙，但不溶于水。想要达到中国营养学会推荐的每日钙摄入量，换算成骨头汤的话得喝几十升。

还记得我们那幅著名的骨头汤洒水车图吗？

说真的，喝汤不如吃块肉！

没有锻炼好咀嚼能力

有些妈妈，把宝宝“保护”的太好了，怕宝宝嚼不动、不消化，只喂糊糊，结果宝宝的咀嚼能力没有得到锻炼。

等宝宝长大一些，别人家的孩子拿着勺子什么都可以吃，而咀嚼能力不好的宝宝，稍微有点硬的东西都不吃，肉肉嚼几口就吐出来，或者没怎么嚼就吞下去，吃什么拉什么。这样自然会影响营养的摄取和吸收。

咀嚼能力的锻炼是一个循序渐进的过程，从辅食添加初期家长就应该有这个意识。那错过了锻炼咀嚼能力的黄金期怎么办、还能补救吗？可以，不过家长一定要多点耐心。我们以前也出过这样的干货文章，大家可以戳这里查看。

还有一些错误的做法，也许并不会导致宝宝偏瘦，但真心的不会让宝宝摄取足够的营养呢~

✘ 常给孩子吃白馒头、白粥

糕妈见过很多老人甚至年轻人，经常一顿饭只给宝宝吃白馒头、白粥，甚至只喝米汤，说这些好咀嚼，好消化，有利于吸收。

其实只要加工得当，很多种食物都好消化、好吸收的。

宝宝的生长发育需要很多种营养素，精白米面主要提供碳水化合物，完全没有办法满足宝宝的各种营养需求。

人体必需的营养素有这么多还不止——

无论对于成年人还是孩子，只有多种多样的食物才能实现饮食均衡。宝宝胃口小，能吃进去的食物本来就有限，所以不要再只给孩子吃单一的食物啦，要吃一些营养密度高的辅食。

比如，推荐食谱：

✘ 吃太多零食

有一个家长很常用的哄娃妙招，就是甩零食。吵闹，捣乱，一包饼干甩过去，世界立马安静了。孩子吃零食可不管多少，味道“这么好”的饼干、点心一次性吃到饱，到吃饭的时间自然没胃口了。

零食没什么营养不说，而且口味比较重，容易让孩子养成挑食、偏食的习惯 。

正确做法：零食要吃，但要选择健康的食物，比如新鲜的水果、无糖的酸奶、低钠奶酪、低糖的全谷物麦片、全麦面包等。另外还要提醒麻麻注意给宝宝吃零食的时间，放在两餐之间，适量吃就好啦，千万别影响吃正餐。

上面这些很常见的喂养误区，真的是一不小心就入坑。总是嫌宝宝瘦、宝宝长得不够高，还想给娃买点营养品补补的你，确定不先反省下有没有踩这些喂养大坑？

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